레드비트 효능 및 영양성분 확인해보기

레드비트 효능 및 영양성분

레드비트 효능 및 영양성분 관련해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 레드 비트는 다양한 건강상의 이점으로 알려진 야채의 한 종류입니다. 그것은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질로 가득 차 있어 훌륭한 영양 공급원이 됩니다. 붉은 비트는 또한 식이 섬유가 풍부하여 소화와 체중 감량에 좋은 식품입니다. 또한 붉은 비트는 염증 감소, 심장 건강 개선, 심지어 암 퇴치와 같은 다양한 잠재적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 이 블로그에서는 붉은 비트의 잠재적인 건강상의 이점 뒤에 숨겨진 과학과 그것을 식단에 통합할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

 

레드비트란?

레드 비트는 유럽과 지중해가 원산지인 인기 있는 뿌리 채소입니다. 시금치, 케일, 근대도 포함하는 체노포디과(Chenopodiaceae)에 속합니다. 붉은 비트는 베타시아닌이라는 색소 때문에 밝은 빨간색으로 가장 널리 알려져 있습니다. 대부분의 식료품점에서 일년 내내 구할 수 있으며 생으로 먹거나 요리하거나 주스로 만들 수 있습니다.

 

 

레드비트의 영양성분

레드 비트는 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 익힌 붉은 비트 한 컵(136g)에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리: 67
• 단백질: 2.8g
• 지방: 0.2g
• 탄수화물: 16.2g
• 섬유질: 4g
• 비타민 C: RDI의 6%
• 비타민 B6: RDI의 10%
• 엽산: RDI의 20%
• 칼륨: RDI의 10%
• 마그네슘: RDI의 8%
• 철분: RDI의 5%

레드 비트는 활성산소로 인한 손상으로부터 신체를 보호할 수 있는 화합물인 항산화제의 좋은 공급원이기도 합니다.

 

레드 비트의 효능

레드 비트는 다양한 잠재적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 다음은 가장 유망한 몇 가지입니다.

 

1. 염증 감소

붉은 비트는 항산화 성분이 풍부하여 항염 작용을 합니다. 연구에 따르면 붉은 비트는 신체의 염증을 줄여 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 심장 건강 개선

붉은 비트는 질산염이 풍부하여 혈류를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 붉은 비트 주스는 혈압을 낮추고 전반적인 심장 건강을 개선할 수 있습니다.

 

3. 항암 효능

붉은 비트의 항산화제는 암 위험 감소와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 붉은 비트는 암세포의 성장을 줄이고 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

4. 소화 개선

붉은 비트는 소화 건강에 중요한 식이 섬유가 풍부합니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

레드 비트를 식단에 포함시키는 방법

레드 비트는 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 식단에 붉은 비트를 포함시키는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

• 샐러드에 추가
• 구워서 샌드위치에 추가
• 스무디에 섞어 드세요.
• 쥬스
• 수프와 스튜에 첨가

레드 비트는 영양가가 높고 맛있는 채소로 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 식단에 포함하면 전반적인 건강을 개선하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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여기까지가 레드비트 효능 관련해 알아본 내용이었습니다. 염증개선 및 항암 효능이 있는 레드비트. 잘 확인하시고 드셔서 건강을 유지하는데 도움받으시기 바랍니다.