아보카도 효능 및 부작용 그리고 손질방법

아보카도 효능 및 부작용 & 손질법

 

마트나 농산물 시장 등에서 쉽게 구입할 수 있는 아보카도. 아내와 농산물 시장을 가면 구입하는 과일 중 하나가 아보카도 입니다.

구입할때 옆에서 보면 숙성이 된 아보카도를 보통 구입하더라구요. 몸에 좋아서 먹으면 좋다고 하더군요.

아보카도는 멕시코가 원산지인 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 건강 과일이라고 하는데요.

아보카도가 어디에 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지, 손질법 및 보관방법 등에 대해 한번 알아봤습니다.

 

 

 

 

 

 

아보카도 효능

 

1.치매와 빈혈 예방
철분, 구리, 다양한 비타민, 필수 아미노산이 풍부한 아보카도는 뇌 활동을 원활하게 만들어 줍니다. 그래서 치매 예방에 좋다고 합니다.

 

2. 관절 건강
아보카도는 과일이지만 불포화 지방산을 많이 함유하고 있어서 항염작용에 뛰어난 효능이 있습니다. 숲속의 버터라는 말이 그래서 있습니다.

 

 

3. 피로회복
아보카도에는 풍부한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다. 면역력 강화에도 좋고 노화예방에도 좋습니다.

 

 

4. 다이어트 및 피부미용
오메가3 지방산이 풍부해서 다이어트 할때 배가 고픈것을 막아줍니다. 또한 당분 함유량이 낮고 피타민이 풍부해서 피부 건강에 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 눈 건강
비타민E와 B2 B6가 풍부하며,루테인 성분도 다량 함유되어 있어 눈이 침침하거나 눈이 빨리 피로해지는 분들에게 도움을 주는것이 아보카도 입니다. 제가 자주 눈이 피로한데, 이제 앞으로 아보카도를 자주 먹어볼까 합니다.

 

 

6. 동맥경화 예방 효능
아보카도에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그로인해 나트륨 배출을 원활하게 만들어 주기 때문에 평소 음식을 짜게 드시는 분들께 좋은 과일입니다. 체내에 불필요한 나트륨을 제거해 줘서 동맥경화, 고혈압의 예방에 도움을 줍니다.

7. 암 예방
아보카도는 당근, 마늘, 호두, 토마토, 브로콜리, 콜리플라워, 생강 과 함께 암예방에 도움이 되는 8대 식품중 하나 입니다.

 

 

아보카도 부작용

 

좋은 효능이 가득한 아보카도. 부작용은 없을까요?

아보카도는 큰 부작용이 없는 과일 입니다. 다만 주의할 점이 있습니다.
섭취시 입 또는 목에 알레르기 반응을 보일 수 있다고 합니다. 또한 두드러기, 복통, 설사를 일으킬 수도 있다고 하니, 처음 섭취시 소량을 섭취해 보시고, 이러한 반응이 있는지 없는지 살펴보시고 드시기 바랍니다.

 

 

 

 

아보카도 손질방법

 

먼저 아보카도를 세워서 잡아준 후 위 사진과 같이 칼로 한바퀴 돌려 줍니다. 칼에 손이 다치지 않게 조심합니다. 가운데 씨가 크게 있기 때문에 칼을 밀어넣으면 걸리는 부분이 있을 것입니다. 그것을 기준으로 한바퀴 돌려줍니다.

 

한바퀴 돌려서 칼집을 넣어준 아보카도를 두 손으로 각각 아래와 위를 잡고 서로 반대방향으로 비틀어 줍니다. 칼집을 넣어줬기 때문에 크게 힘이 들어가지 않습니다.

 

비틀어서 윗 부분을 들어주면 위와 같이 됩니다. 아보카도의 큰 씨가 보이시죠?
아보카도를 반으로 갈랐습니다. 이제 씨를 빼줍니다. 그리고 겉의 껍질을 칼로 잘라서 제거해 줍니다. 그러면 아보카도의 손질이 끝이 납니다. 크게 어려울게 없습니다.

 

보관방법

 

아보카도는 숙성되지 않은 과일은 10~15℃ 의 온도에 보관을 해줍니다. 3일정도 후숙을 해주시면 다 익을 겁니다. 그러면 그때는 냉장보관을 해서 드시면 됩니다.
보관방법을 잘 확인하시고 드시기 바랍니다.

 

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아보카도 팩 만들기

 

위 아보카도의 효능 중 피부미용에 좋은 효능이 있다고 언급했는데요. 피부미용에 좋은 아보카도로 팩을 만드는 방법 및 팩 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 아보카도 껍질을 벗기고, 잘게 으깹니다.
2. 영양크림, 레몬즙, 밀가루를 넣고 섞어서 팩을 완성해 줍니다.
3. 피부에 바르고 30분 후 제거해 주시면 됩니다.

 

여기까지가 아보카도의 효능 및 부작용, 손질방법 및 보관법에 대한 포스팅이었습니다.

잘 확인하셔서 건강관리시 도움받으시길 바랍니다. 항상 건강하십시오.

 

 

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