다이어트에 좋은 자몽 효능 및 부작용 총정리

다이어트에 좋은 자몽 효능 및 부작용 총정리

 

새콤하면서도 맛있는 과일 자몽.

처음 먹을때는 이걸 왜 먹지 했는데, 계속 먹다보니 그 맛에 중독이 되는것 같습니다.

요즘 제가 다이어트를 시도하고 있습니다.

그러던 중 자몽이 다이어트에도 도움을 준다고해서 먹고 있는데요.

이번 포스팅에서는 새콤 달콤함 자몽의 효능과 부작용을 알아볼 수 있도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

자몽 이란?

 

자몽은 감귤속애 속하는 열매로, 원산지는 서인도제도의 자메이카 입니다.
즙이 풍부하고, 신맛, 단맛, 쓴맛이 나는 과일입니다.
약 90% 정도가 수분으로 이루어져 있으며, 칼로리는 100g 당 30kcal로 낮아서 다이어트에 좋은 식품입니다.
자몽 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 섭취 할 수 있습니다.

피로회복, 감기예방 및 숙취에도 좋은 과일입니다.

 

자몽의 효능 및 부작용을 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

자몽 효능

1. 다이어트
자몽은 100g당 30kcal로 저칼로리 과일이며, 자몽의 쓴맛은 체내의 불필요한 지방을 연소시켜주며 식욕을 억제시켜줍니다.
또한 식이섬유 및 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 변비예방 및 영양 불균형을 해소해주어 다이어트에 좋은 효능이 있습니다.

노출의 계절 여름. 자몽으로 다이어트하실때 도움 받으실 수 있습니다.

 

 

2. 골다공증 예방
자몽에는 칼슘 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.
자몽에 들어있는 비타민C는 칼슘의 채내 흡수율을 높여주는 역할을 해줘서 뼈를 건강하게 해줍니다.
그래서 뼈가 약한 어른들이나, 성장기 아이들에게 자몽이 좋습니다.

 

 

 

3. 숙취해소 및 피로회복
자몽에는 비타민C 뿐 아니라 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
구연산과 비타민C가 풍부한 자몽을 섭취하면 숙취 및 피로를 회복해주는데 효과적입니다.

 

 

4. 피부미용
자몽에는 레티놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 손상된 피부를 회복시켜주며 주름을 개선해주는 역할을 합니다.
그리고 자몽에 함유되어있는 스페르미딘 성분이 피부 노화를 막아줍니다.
피부재생 및 보습에 자몽만한 과일이 없습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 면역력 향상
자몽 1개에는 하루 섭취 권장량 이상의 비타민C가 있습니다.
비타민C가 면역체계를 바로잡아주어 감기예방 및 증상 완화에도 효능이 있습니다.

 

 

6. 위질환 예방
자몽에 함유되어 있는 비타민, 칼슘, 단백질, 지질 과 같은 여러 성분들이 위장을 튼튼히 해줍니다.
자몽은 항박테리아 및 항산화제 효과를 가지고 있어서 위염, 위궤양 같은 위질환을 예방 및 완화해주는 효능이 있습니다.

 

 

7. 혈관 건강
자몽에 함유되어 있는 팩틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈액 순환을 원활히 할 수 있게 도와주는 효능이 있습니다.
그로인해 다양한 성인병 및 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방해주는 효능이 있습니다.

 

 

자몽 부작용

 

자몽은 큰 부작용이 있는 과일이 아닙니다.

다만 섭취시 주의사항이 있습니다.

감기약이나 알레르기 약에 쓰이는 항히스타민제, 진정제 등과 자몽을 함께 먹으면 안됩니다.
칼륨이 풍부한 자몽은 고혈압 약의 약효를 떨어뜨릴 수 있다고 합니다.
또한, 고지혈증 치료제 및 부정맥 치료제와 같이 섭취하면 약물 효과를 과도하게 올려 위험하다고 합니다.
그리고 자몽을 너무 많이 먹으면 수면장애가 올 수 있다고하니 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

항상 얘기드리지만 과유불급. 아무리 좋은 것도 많이 드시면 좋지 않습니다.

 

 

여기까지가 새콤달콤한 과일 자몽의 효능 및 부작용이었습니다.

건강관리시 확인하시어 도움 받아보시기 바랍니다.

 

 

블로그내 다른글

혈액순환에 좋은 자색 양파즙 효능 및 부작용, 섭취방법

면역력에 좋은 아연 효능 및 부작용, 권장 섭취량 알아보기

제주도 맛집 정보 및 맛집 지도 한눈에 보기