굴 효능 및 부작용 (바다의 우유) 알아보기

굴의 효능 및 부작용 알아보기

 

바다의 우유라고도 불리우며 겨울철 별미로 많은 분들이 드시는 것 중 하나가 굴 입니다.

이 굴이 우리몸에 좋다는 것은 누구나 다 아실겁니다.

굴은 생으로 드셔도 되고, 석화구이로도 많이들 드시는데요.

저 역시 굴을 좋아해서 추운 겨울철에는 석화구이나 굴국밥, 굴전 등으로 자주 먹고 있습니다.

이러한 굴이 우리 몸에 어디에 어떻데 좋은지 궁금해지더군요.

그래서 굴의 효능 및 부작용을 한번 정리해봤습니다.

 

 

 

 

 

 

굴 이란?

 

바다의 우유라는 별명이 있을만큼 굴은 영양가가 풍부한 식품입니다.
카사노바가 즐겨먹었었다고 전해지는 굴은 남성의 정력에도 좋다고 하는데요.
과연 남자에게만 좋은 것인지, 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

굴 효능

 

 

1. 피로회복 및 숙취해소

 

굴에는 글리코겐과 타우린이 풍부하게 함유되어 있어서 피로 회복에 도움을 줍니다.
그리고 굴에 들어있는 영양성분은 다른 음식에 비해 소화 흡수가 잘되서 체력을 빠르게 회복시켜줍니다.
또한 굴의 타우린 성분은 알코올을 해독시켜주는 효과가 있기 때문에 숙취해소에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 뇌기능 향상

 

굴에 풍부한 타우린 성분은 뇌 기능을 활성화하는 효능이 있습니다.
타우린은 체내에서 뇌세포 안과 밖의 삼투압을 일정하게 유지하여 뇌 기능을 활성화 시키는데요.
수험생이나 학생들에게 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

 

 

3. 남성 정력

 

굴에는 아연이 풍부하게 들어있는데요.
아연은 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비와 정자 생성을 촉진하는 역할을 합니다.
또한 발기를 일으키는 산화질소의 원료이자 정자의 중요한 성분인 아르기닌도 굴에 많이 함유되어 있어서 남성의 정력에 좋습니다.

 

 

 

4. 피부미용

 

굴에 풍부한 비타민 및 무기질 성분은 피부를 탄력 있고 깨끗하게 해줍니다.
거기에 더해 아연은 피부 조직을 재생, 면역력을 강화해 주어 피부 세균 감염을 예방해줍니다.
그래서 여드름 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

5. 심혈관계 질환 성인병 예방

 

굴에 함유된 타우린 성분은 혈액순환에 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내주는 기능을 합니다.
그래서 혈관질환 예방에 좋다고 합니다.
심근경색, 뇌졸증 등 심혈관계 질환 성인병 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 골다공증 예방

 

바다의 우유 굴에는 칼슘, 글리코겐, 철분 이 다량 함유되어 있어서 뼈를 건강하게 해주고, 그로인해 골다공증 예방의 효능이 있습니다.

 

 

7. 빈혈 예방

 

칼슘과 철분, 단백질이 많이 들어있는 굴은 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 

 

8. 항암작용

 

굴에는 셀레늄이라는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
셀레늄은 암세포의 성장을 막아주고, 억재하여 항암작용을 합니다.

 

 

9. 다이어트

 

굴은 지방 함량이 적고 열량이 100g당 97kcal 적은편 입니다.
하지만 그에 반해 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 많은 영양분 섭취가 가능해서 다이어트에 좋습니다.
거기에 더해 단백질을 보충해줘서 다이어트로 인한 부작용을 막아주는 효능까지 있습니다.

 

 

여기까지가 굴의 효능입니다.
굴에는 정말 다양한 효능이 있고, 풍부한 영양소가 많이 들어있는 식품이라는 것을 알 수 있습니다.
이러한 굴에 부작용은 없는지 한번 알아보겠습니다.

 

 

굴 부작용

 

굴은 우리몸에 좋은 효능이 많고 큰 부작용은 없습니다.
다만 주의할 점이 있습니다.
굴은 찬 성질의 식품이라서 속이 냉한 사람이나 소음인이 먹게 되면 오히려 기운이 떨어지고 소화가 잘 안될 수 있습니다.
이 부분만 주의를 하셔서 드시면 됩니다.

 

 

여기까지가 바다의 우유라 불리우는 겨울철 별미 굴의 효능 및 부작용 관련 포스팅이었습니다.

효능, 부작용 정보를 잘 확인하시고 건강관리시 조금이라도 도움 받아보시기 바랍니다.

 

또 다른 효능 및 부작용 포스팅으로 인사드릴 수 있도록 하겠습니다.

 

 

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