다이어트 및 당뇨 완화에 좋은 사차인치의 효능 및 부작용, 섭취법

사차인치의 효능 및 부작용, 섭취방법 총정리

 

브라질너트와 함께 많은 분들이 드시는 견과류 중 하나가 사차인치 입니다.

처음 사차인치를 들었을때는 너무 생소하기까지 했습니다.

별처럼 생겨서 스타시드라고 불리우는 사차인치는 식물성 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는 견과류라서 우리에게 좋은 효능들이 많습니다.

이번 포스팅에서 사차인치란 무엇이며, 효능은 어떤것들이 있고, 부작용은 없는지 알아보겠습니다.

그리고 섭취방법에 대해서도 정리해도록 하겠습니다.

사차인치 총정리 포스팅 확인해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

사차인치 란?

페루가 원산지인 사차인치는 15세기 잉카제국 시대부터 재배가 시작된 고급 작물이며 견과류의 일종입니다.

 

페루 지역의 청정지역에서 자라는 열매로 별처럼 생긴 모양으로 인해 땅위의 별 이라는 별칭을 갖고 있는 작물입니다.
처음에도 언급했듯이 식물성 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어서 고대 잉카 제국의 왕과 귀족들이 화폐로 사용할 만큼 그 효능이 대단했다고 합니다.
 

고대 잉카인들의 마음을 사로잡은 사차인치의 효능에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

 

사차인치 효능

 

1. 다이어트
사차인치에는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 트립토판 성분은 식욕을 억제해주는 역할을 해서 다이어트시 큰 도움을 줍니다.

2. 혈액순환
사차인치에 풍부하게 함유되어 있는 오매가 3 지방산은 우리 혈관 속 혈전 및 피떡을 녹여 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다.
이로인해 뇌혈관 건강, 두뇌건강, 뇌졸중, 고혈압 예방의 효능이 있으며 혈액 및 혈관을 건강하게 해주는데 도움을 줍니다.

3. 당뇨 예방 및 완화
사차인치는 인슐린 기능을 높여주는 효능이 있습니다.
그래서 당뇨를 예방하거나 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

4. 피부질환 및 노화 예방
사차인치에는 비타민E 가 풍부하게 들어있습니다.
비타민E는 항산화제로써 활성산소로부터 세포를 보호해주기 때문에 피부노화를 방지시켜주고 건조한 피부에 수분을 보충해주어 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 피지분비를 줄여주어 여드름에도 효과가 있습니다.

5. 오메가3 지방산
오메가3가 몸에 좋은거야 많은 분들이 잘 아실텐데요.
오메가3가 많이 들어있는 등푸른 생선은 중금속 위험이 있는 반면 사차인치의 오메가3는 식물성으로 중금속 오염을 걱정하지 않아됩니다.

 

 

 

 

 

 

6. 행복감 증진
사차인치에 함유된 트립토판 성분이 섭취를 통해 체내에 흡수되면, 흡수된 트립토판이 '세로토닌' 성분으로 전환이 됩니다.
이 세로토닌 성분은 행복 호르몬이라고도 불릴 수 있는 성분입니다.
따라서 사차인치 섭취를 통해 행복감이 향상되어 체내 면역력 증강 효과와 성장 촉진 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

사차인치 부작용

 

사차인치는 우리 몸에 좋은 효능이 가득하지만, 부작용은 없는 견과류 입니다.
다만 섭취시에 조금 주의하셔야 점이 있습니다.
아무리 좋은 음식이나 약도 많이 먹으면 좋지 않듯이 사차인치 또한 하루 15알 이상 섭취를 하게되면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.
이점만 유의하시면 부작용 없이 사차인치의 효능을 보실 수 있습니다.

 

012345678

사차인치 섭취 방법

 

사차인치는 하루에 2~3알 정도만 섭취를 하시면 됩니다.
그냥 견과류 상태로 드셔도 고소함을 느끼시며 드실 수 있고, 그렇지 않다면 가루로 갈아서 우유나 요거트에 넣어서 함께 섭취하셔도 됩니다.
다만 위에서도 언급했듯이 과유불급 이라는 말을 명심하십시오.

하루 15알 이상 드시는것은 삼가하셔야 합니다.

 

여기까지가 다이어트 및 당뇨에도 좋은 식물성 오메가3가 풍부한 사차인치의 효능 및 부작용이었습니다.

사차인치에 대해 궁금하셨을 분들께 조금이나마 도움이 되었길 바래봅니다.

 

 

블로그내 다른글

다이어트에 좋은 자몽 효능 및 부작용 총정리

혈액순환에 좋은 자색 양파즙 효능 및 부작용, 섭취방법

면역력에 좋은 아연 효능 및 부작용, 권장 섭취량 알아보기

제주도 맛집 정보 및 맛집 지도 한눈에 보기

치즈 효능 다이어트 시 치즈 먹어도 됩니다